[...] zawsze zastanawialy/frapowały. kiedys pisales ze kryja sie za tym "kulturystyczne" i siłowe elementy, takie pomieszanie. to jest dla mnie jasne. napisz coś wiecej jak możesz o tych schematach powtórzeń. np. ten WL (podobnie MC) - 9/7 pocztkowe to czy to wynika z ulubionego schematu wejscia na cieżar? a te nastepne po nich, że akurat 5, [...]
Fajnie że założyłeś dziennik :-). Nie wiem czy pamiętasz jak kiedyś gawędziliśmy sobie o kontuzjach to coś pisałeś o leczeniu komórkami macierzystymi. Udało Ci się bardziej rozpracować temat? Ja idąc tym tropem trafiłem do kliniki prywatnej, ale koszt zabiegu i rehabilitacji jest zbyt duży jak dla mnie w stosunku do niepewności powodzenia. [...]
[...] na pewniaka i kiedyś zrobiliśmy zawody w wyciskaniu i nikt go do tego ciężaru nie asekurował no bo po co przecież było pewne że podniesie a tu nie wiadomo dlaczego nagle jakiś skurcz czy coś i bach sztanga bezwładnie ląduje na klacie ,koledze zrobił się wielki krwiak i tak się tym wystraszył że skończył całkowicie z siłownią. I właśnie [...]
Jak się organizator zgodzi to startuj Wycwiel jako pierwszy, chociaż dla dramaturgi byłoby najlepiej, że całe zeszłoroczne podium na końcu 3-2-1. Ja już ww nie trenuję jak kiedyś, teraz przyjeżdżam bardziej dla przyjemności i z sentymentu i głównie by spotkać przyjaciół 8-)
głosowałem na to że to dobry trener bo takim faktycznie jest. Pamiętam jeszcze jak kiedyś tam bodajże w 96 (moge się mylić) doszedł z Legią do ćwierćfinału LM. Ale Janas ma też swoje minusy jak każdy a tym jest stawianie na Rasiaka który nak naprawde g**** gra. W każdym badz razie życzę mu jak najlepiej. Aha i cieszy mnie to że nie jest tak [...]
[...] strzelić kiedyś foty tyłem nie samowyzwalaczem (tzn. bez biegania do aparatu) i z lepszym światłem. Tym razem na pewno stanęłam bardziej "neutralnie" - zero spinania, no i jakość zdjęcia nie powala. Za jakiś czas wybiorę się na pewno kontrolnie do fizjo, jemu łatwiej będzie ocenić na żywym organizmie;-) 21.02 DNT Aktywności niewiele, ale sporo [...]
[...] znaczy nadmiar alkoholu w diecie. Miałem kiedyś taki przypadek(autentycznie). Pytam się gościa czy często pije alkohol. Nie, okazyjnie. To znaczy ile razy- 1 w miesiącu. Nie jak idę do robty to w pieciu robiny literka. To znaczy litr na pięciu. Nie na głowę. I tak codziennie? A skąd przecież w sobotę i niedzielę nie robimy. Ale poważnie. Alkohol [...]
A ja oddycham tak jak mi wygodniej ;-) Kiedyś Paawo napisał u mnie w dzienniku co w stylu - po to natura dała możliwość oddychania zarówno przez nos jak i przez usta żeby z tego korzystać ;-) Zupełnie się nad tym nie zastanawiam. Nie wierzę też w te wszystkie teorie "jedynej słusznej drogi, jedynego właściwego sposobu i cudownego sposobu na [...]
Sprobowalyscie uporzadkowac swoje plany, cele, marzenia? Doszlyscie do jakiegos planu realizacji? Na prawde czasami wystarczy usiasc na chwile i przeanalizowac swoja codziennosc, i w ten sposob latwiej obrac dobra droge do celu. Wezmy taki przyklad: Mamy otylego chlopaka, ktory ma problemy ze zdrowiem z powodu swojej wagi: cukrzyca, wysokie [...]
[...] się, jutro na siłowni na pewno zastosuję. Do rkarpinskiego: Akurat na tej siłowni, co chodzę stanowisko do przysiadów i lustro są na przeciwko siebie przez całą salę i jak kiedyś próbowałam się pooglądać to mój wzrok nie dał rady, bo jest za słaby. Ale w innej siłowni mają super zrobione, bo lustro jest przy siadach, więc może jutro się tam [...]
[...] Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go w inny dzień? Jak by mi się kiedyś nie chciało to bym nie poszedł i zrobił trening kolejnego dnia. Licząc [...]
[...] kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i odbudowa czy poprostu zwolnienie ich rospadu, wymieniasz tu najważniejsze środki walki zarówno z jedym jak i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli nie dawałoby się niepotrzebnych bodźców do ich wytwarzania, m.in serie do załamania, palenie ww i tego typu techniki [...]
[...] słabszą + 10xmocniejszą) 6kgx10/6kgx10/7kgx10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6kgx10/6kgx10/6kgx10 3a. wypady chodzone 7kgx10/7kgx10/7kgx10 (?) 3b. pompki jak dajesz rade 11/8/9 4a. plank 3x max za każdym razem ok 45 s. 4b. woodchoper 3x 10 5kgx10/5kgx10/5kgx10 kardio odpuszczam. trening trwał za długo, ale za to jak mi się [...]
Będę szczera, to forum prawdopodobnie Ci nie pomoże, a może zaszkodzić. Podejrzewam, że jak ogromna część ludzi z zaburzeniami odżywiania nie jesteś szczera w stosunku do samej siebie i bagatelizujesz momenty zajadania stresu, bo wydaje Ci się, że nie mogą rujnować tego wysiłku, który wkładasz w pilnowanie diety w pozostałe dni. Być może wpadasz w [...]
[...] to lekarstwo sylwetkowo działa dobrze. Chyba jednak powinnaś trochę te kcal policzyć przez tydzień/dwa bo waga jednak nie bierze się z niczego. Hej! Wyglada na to, ze tak, jak zglebialam sie w temat , chociaz faktyczne, glowne wskazania to cukrzyca typu 2 ale nie wiem, nie znam sie ;) Mozliwe, ze tak trzeba bedzie zrobic,teraz moze miec to [...]
[...] przodem/bokiem/w opadzie 3x12-15 * tu widzę, że zdążę rotatory zrobić Nogi/brzuch 1. MC sumo 5x5 2. Hip-thrust 4x8-10 3. Dzień dobry 3x12-15 4. Wykopy na smithie 3x12-15 (jak nie będzie za cięzki) 5. Pike 3x15 6. Plank na piłce Plecy/klata 1.wl 5x5 2. wyciskanie na skosie z supinacją 4x8-10 3a. Rozpiętki w bramie 3x12-15 3b. Przyciąganie [...]
[...] się i prl i kortyzol%-) Co do leczenia preparatami zawierającymi t3- z jednej strony w Polsce jest zalew zamawiania świńskiej tarczycy w Tajlandii i innych krajach- jako farmaceutka- nawet kijem bym tego nie ruszyła. Nie wiadomo kto to produkuje,gdzie, jakie jest rzeczywiste stężenie t3 w tym preparacie... z drugiej zaś strony mamy [...]
No dokładnie jak Łukasz pisze, za szybko chciałem formę zrobić...cięcie kalorii, dużo cardio i w kumulacji bunt organizmu już nie tyle że fat wolno spadał, ale mięsień był flakowaty bez szczegółów tzw. kamienia. Ale wyciagam wnioski :-) Co do startu przyjmuje wynik :-) Forma nie była to moja szczytowa ale podobno jedna z lepszych zwłaszcza tyłem [...]
Układanie planu treningowego - case study
